Las creencias de las personas tímidas son estructuras de pensamientos limitantes que se han consolidado. O lo que es lo mismo: a medida que en nuestro día a día vamos pensando y pensando lo mismo, los pensamientos se refuerzan, se consolidan hasta generar creencias.
En el caso de las personas tímidas se da la característica que estos pensamientos y creencias han llegado a perder la conexión con la realidad. Recuerda que dije que las personas tímidas necesitan imperiosamente la aprobación de los demás y que otra característica muy común es la tendencia a compararse, fijándose en sus defectos y en la grandes virtudes de los demás.
Estas distorsión en el punto de vista sobre la realidad implica en las personas tímidas que tengan unas creencias irreales o exageradas. Eso les supone ver las interacciones sociales como momentos de gran transcendencia donde se lo juegan todo y esto causa en ellos una enorme presión y autoexigencia que no les permite relacionarse con fluidez, tranquilidad y naturalidad con los demás.
En este artículo te hablo de algunas creencias muy arraigadas en las personas tímidas que nos llevan a actuar con esta desviación y desconexión con la realidad:
Creencias de las personas tímidas
1) Sobreestimación de probabilidad
Tenemos la tendencia a exagerar la probabilidad que ocurran cosas negativas cuando estamos ante una situación social, lo cual nos lleva a predecir que las cosas probablemente irán mal. Aquí tienes un ejemplo:
- Si expongo mis ideas ante mis amigos pensarán que soy un bicho raro
- Seguro que los que estoy diciendo no interesa a nadie
- Los demás notan que estoy nervioso
2) Atención y memoria selectiva
Es la propensión a tener más en cuenta los recuerdos del pasado acerca de experiencias negativas en situaciones sociales y/o de tomar más en consideración solo los elementos negativos de una situación actual. Por ejemplo:
- Tener en cuenta los comentarios negativos sobre un trabajo que hemos hecho y ignorar en cambio cualquier comentario positivo
- Recordar un pequeño momento de una conversación en la que nos bloqueamos y no supimos qué decir y olvidar que el resto de la conversación fue fluida.
- Fijarse en la gente que aparece aburrida en una presentación que hacemos mientras que obviamos que la mayoría de las personas están atentas
3) Catastrofismo
Supone que en caso que ocurra algo considerado para nosotros como negativo, las consecuencias serán terribles y ya no habrá marcha atrás para poderlo solucionar. Aquí tienes una muestra de pensamientos catastrofistas:
- Si alguien me dice que no a una cita no lo podría superar
- Si me pongo nervioso será terrible
- Si alguien me critica lo paso fatal
4) Personalización
Implica asumir todas o gran parte de las responsabilidades ante una situación social que no se ha desarrollado o resuelto como esperábamos. No nos planteamos otras alternativas. Por ejemplo:
- Si un chico/a me ha rechazado es por mi culpa
- Me he encontrado un amigo pero apenas hemos hablado. Es porque no le parezco interesante
- El jefe se ha enfadado conmigo. Es porque soy un incompetente en mi trabajo.
5) Autoexigencia
Consiste en exigirse hacer las cosas de forma impecable. Denota un exceso de perfeccionismo y rigidez. Estos son algunos ejemplos:
- Con solo quedarme en blanco un instante sin saber qué decir mi exposición en público ya será un desastre
- Siempre tengo que ser simpático y tener cosas que decir
- No puedo equivocarme nunca
Unas creencias sesgadas
Evidentemente, todas estas creencias de las personas tímidas son sesgadas y nos sitúan en un nivel de tensión que nos bloquea, nos inhibe, nos frena a mostrarnos ante los demás. Por miedo a no hacerlo perfecto, por miedo a mostrar mis debilidades, por miedo a ser juzgado, por miedo a ser menos que los demás...
Para salir de la timidez es necesario desmontar todas estas creencias limitantes. Veremos como hacerlo en próximos artículos. 
¿Sientes que tienes algunas de estas creencias de las personas tímidas integrada en ti? Me gustaría que hicieras tu aportación para saber tus experiencias.
Foto de Ben White en Unsplash
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